你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。使大脑昏昏沉沉 ，睡眠
一定要按时作息 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠这个生物钟往往是按时作息很准确的 。同样的根据规律 ，定时上床定时起 ，睡眠都要守规律 。按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律
其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著 。但也不是根据规律越多越好
。睡眠不出六星期，周末也不要例 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此
，睡足就按时醒 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，不如每天规律的 、规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。
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